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110kg臂力器谁弄的了

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每天是哑铃25~30做3组,臂力棒25到30做3组,俯卧撑20做3组(没办法俯卧撑最多做这些),哑铃翻腕一手60做2组,握力器50握一组,之后仰卧起坐50~60做一组躺在地上卧推哑铃20做2组,每项组间间隔一到两分钟,项间间隔二到三分钟,每天做两套早晚各一次(因为量有点小但往上做做不动了)
不想变瘦想再胖点所以不去慢跑,偶尔跳次跳绳,不去健身房因为我是个孤僻的人,但是发现没教练教自己这么锻炼好像没涨力量啊,也不用说我俯卧撑哑铃量太小了,往上做撑不动了。。。。。。所以想在这提问一下,有没有健美教练之类的好心人啊,我想主要锻炼力量,肌肉其次,具体应该怎么锻炼最适宜啊?
我是真的不...

目前国内有没有110kg的臂力棒: 没听说过,太大了

22岁110斤的人应该买多少公斤的臂力器: 买臂力器干啥?还不如买一套哑铃,可以练更多的地方,而且买那种可以组装的还能变重量

身高180体重110公斤,一身赘肉,器材是哑铃15kg臂力棒60kg握力器(夹形),锻炼了一个月没太大效果怎么办: 你不可能减肥成功,因为你做的都是无氧运动,减肥必须做有氧运动加上痛苦节食才行;我曾经用3个月减肥65斤,那叫一个苦,每天早上4点就要起床跑步2小时加上1小时跳绳,晚上加上100个仰卧夹球抬腿,每天汗水就要流几身,流完汗水接着流口水(这是最苦的)看见美食一律不准吃,三个月几乎不吃油,不吃肉,不吃糖,不吃淀粉,不吃所有零食,不吃夜宵,每顿饭只能吃十小口(反正从来没有吃饱过);减肥必须吃大苦,受大罪才行;我现在每天还要起床跑步,虽然没有以前那么苦了,但是开弓没有回头箭,踏上减肥这条路就没完没了,现在每天还是早上4点起床跑步,稍微不注意就会反弹,

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